5 Komponenten der körperlichen Fitness

Ein berühmtes Zitat von Joan Welsh "eines Mannes Gesundheit kann beurteilt, mit dem er zwei Takes zu einem Zeitpunkt -. Pillen oder Treppen" Jeder weiß, wie wichtig es ist, in einem körperlich fit Zustand ist. Allerdings, beim Start ein Gesundheitsprogramm, sind die Menschen oft nicht bewusst, den markanten 5 Komponenten, die die Grundlage für die körperliche Fitness gelegt haben. Hier sind die 5 Komponenten der körperlichen Fitness, die vorhanden sein in einem Fitness-Trainingsprogramm sollte.

5 wichtigsten gesundheitlichen Komponenten der körperlichen Fitness

Die Definition der körperlichen Fitness ist relativ. Körperliche Fitness für Sportler unterscheidet sich von einem normalen, gesunden Person. Regel körperliche Fitness als die Fähigkeit des Körpers, normal zu funktionieren ganzen Tag definiert werden kann, die Fähigkeit führt andere normalen Aktivitäten und noch genügend Energie gespeichert ist, um überschüssigen Druck in Notfällen zu verwalten. Die 5 wichtigsten Komponenten, die körperliche Fitness beitragen, sind:

Herz-Kreislauf-Ausdauer

Herz-Kreislauf-Ausdauer ist die Komponente, die überprüfen, ob das Herz und die Lunge gemeinsam arbeiten, um Sauerstoff und Blut während des Trainings bieten können. Lungen bringen Sauerstoff ins Blut. Dieses Blut wird vom Herzen für die Muskel-und andere Systeme des Körpers gepumpt. Einige der besten Herz-Kreislauf-Übungen sind Schwimmen, Aerobic und Seilspringen mit einem Springseil.

Muskelkraft

Diese Komponente ist eine der als Komponenten unter den fünf Komponenten der körperlichen Fitness, wenn man von einer Person, die Passung oder Form aufweist. Muskelkraft ist die Fähigkeit der Muskeln, um Gewicht zu heben. In einem Training ist es wichtig, dass Sie Krafttraining, um Muskeln aufzubauen, so dass der Körper ist in der Lage zu heben unterschiedliche Menge der Gewichte haben. Einige Beispiele von Muskel Krafttraining Übungen sind Bankdrücken, Liegestütze, Wadenheben, etc.

Kraftausdauer

Kraftausdauer ist die Fähigkeit der Muskeln, wiederholte Übungen ohne müde zu führen. Einfach gesagt, die Fähigkeit, mehr Wiederholungen des Muskels Übung zu widerstehen. Einige Beispiele der Krafttraining Übungen sind Laufen, Radfahren, Cross-Training am Crosstrainer, etc.

Flexibilität

Nach dem Training ist es wichtig, dass Sie Dehnübungen, um Ihre Flexibilität zu verbessern durchzuführen. Flexibilität Komponente unter den 5 Komponenten der körperlichen Fitness, testet die Fähigkeit aller Gelenke im Körper, um ihre volle Bewegungsfreiheit zu bewegen. Stretching-Übungen und Techniken wie Kniesehne Stretch sind Quadrizeps Stretch Beispiele für Dehnübungen. Bei der Durchführung von Dehnübungen, ist es wichtig, dass Sie gehen langsam und halten Sie die Position für eine angemessene Zeit. Yoga Posen sind ein ausgezeichneter Weg, um Ihre Flexibilität zu verbessern.

Körperzusammensetzung

Diese Komponente berücksichtigt Ihren Körper-Typ, der auf die Höhe, Gewicht, Baugröße und der Anteil der Fettmasse im Vergleich zur Muskelmasse nach wird. Ein ausgezeichneter Weg, um den Körperfettanteil bestimmen Unterwasser Wiegen.

Die 5 wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness kann eine durchschnittliche Person zu definieren. Doch für erfolgreiche Teilnahme am Sport, gibt es rund 6 großen Fähigkeiten in Bezug Komponenten der körperlichen Fitness. Dazu zählen Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination, Reaktion und Kraft.

Aber, das sind die Anforderungen für Sportler. Für die körperliche Fitness sollten Sie alle 5 Komponenten der körperlichen Fitness in Ihr Training haben. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie jegliche körperliche Fitness-Programm, wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Zustand haben. Einer der besten Workouts die maximale bilden der obigen Komponenten schwimmt. Schwimmen ist ein Cardio-und Krafttraining, das schlanke Muskeln aufbauen hilft. Mit Schwimmen, gibt es eine reduzierte Möglichkeit einer Verletzung, und es bietet auch eine große Flexibilität und Ausdauer, um den Körper.
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